绝经后保养卵巢，可从饮食调整、适当运动、规律作息、保持心情舒畅、补充营养素等方面着手。
1. 饮食调整：多吃富含维生素 E、维生素 C、植物雌激素的食物，如大豆、黑豆、核桃、杏仁、猕猴桃、橙子等。这些食物中的营养成分有助于维持卵巢功能。
2. 适当运动：如瑜伽、慢跑、游泳等有氧运动，可以促进血液循环，增强身体的新陈代谢，对卵巢保养有益。
3. 规律作息：保证充足的睡眠，避免熬夜，有利于内分泌系统的稳定，从而间接维护卵巢健康。
4. 保持心情舒畅：减少压力和焦虑，避免长期的精神紧张。不良情绪可能影响内分泌，进而影响卵巢功能。
5. 补充营养素：可以在医生的指导下，适当补充钙剂、维生素 D 等营养素。
总之，绝经后的卵巢保养需要综合多种方法，并且要长期坚持。同时，如有身体不适或异常，应及时到正规医院就诊。