科学护肤包括清洁、保湿、防晒、合理饮食、规律作息等。
1.清洁：选择适合肤质的洁面产品，每天适度清洁皮肤，去除污垢和多余油脂，但不过度清洁，以免损伤皮肤屏障。例如氨基酸洁面乳温和不刺激，适合大多数肤质。
2.保湿：根据肤质选用保湿产品，如干性皮肤可选择面霜，油性皮肤选择乳液。常见的保湿成分有透明质酸、甘油、神经酰胺等。
3.防晒：一年四季都要做好防晒，可使用防晒霜、遮阳伞、遮阳帽等。物理防晒霜相对温和，适合敏感肌肤。
4.合理饮食：多吃新鲜蔬菜水果，摄入足够的维生素和矿物质，少吃辛辣油腻和高糖食物。
5.规律作息：保证充足的睡眠，有利于皮肤的自我修复和新陈代谢。
科学护肤需要综合多种方法，并长期坚持，才能保持皮肤的健康状态。