控制射精可通过锻炼、心理调节、改善生活习惯、药物治疗、中医调理等方法。
1.锻炼：进行盆底肌锻炼，如凯格尔运动，能增强盆底肌肉力量，有助于控制射精。可每天进行 3 组，每组 10 - 15 次收缩和放松动作。
2.心理调节：减轻性生活时的紧张和焦虑情绪，保持放松心态。在性生活中专注于当下感受，避免分心。
3.改善生活习惯：规律作息，保证充足睡眠，避免熬夜。戒烟限酒，减少对生殖系统的不良影响。
4.药物治疗：可在医生指导下使用必利劲（盐酸达泊西汀）等药物，其能延长射精潜伏期。但用药需遵医嘱，注意可能的副作用。
5.中医调理：通过中药调理，如服用金锁固精丸等，也可尝试针灸等中医疗法，以达到固肾涩精的作用。
控制射精需要综合多种方法，并持之以恒。同时，若存在严重的射精控制问题，应及时就医，在专业医生的指导下进行诊断和治疗。