来例假时可以吃一些性质温和、富含营养的水果，如苹果、香蕉、橙子、草莓、葡萄等。
1.苹果：苹果富含维生素 C 和纤维素，有助于增强免疫力，促进肠道蠕动，其性质温和，适合例假期间食用。
2.香蕉：含有丰富的钾元素，能帮助调节体内电解质平衡，缓解例假期间可能出现的疲劳和水肿。
3.橙子：富含维生素 C 和类黄酮等抗氧化物质，可增强抵抗力，对女性身体有益。
4.草莓：含有多种维生素和矿物质，如维生素 C、钾、镁等，能补充营养，且口感鲜美。
5.葡萄：具有抗氧化作用，富含葡萄糖和多种矿物质，能提供能量，缓解身体不适。
总之，在例假期间选择水果时，应注重其营养成分和性质温和的特点，适量食用，以保持身体的健康和舒适。