来例假时，以下食物应尽量避免食用：生冷食物、辛辣食物、高盐食物、含咖啡因食物、酒类。
1.生冷食物：如冰淇淋、冷饮、生鱼片等。这类食物容易导致子宫收缩，引起经血不畅、痛经等症状。
2.辛辣食物：像辣椒、花椒、胡椒等。辛辣刺激性食物可能会使盆腔血管收缩，导致月经血量减少或突然停止，还可能加重痛经。
3.高盐食物：比如咸菜、腌肉、方便面等。摄入过多的盐分会导致体内水分潴留，引起水肿和乳房胀痛。
4.含咖啡因食物：咖啡、巧克力、可乐等。咖啡因会刺激神经和心血管，可能导致月经期间的不适症状加重，如焦虑、失眠、乳房胀痛等。
5.酒类：包括白酒、啤酒、红酒等。酒精会使血管扩张，导致月经量增多或经期延长。
总之，在例假期间，女性应注意饮食的选择，避免食用上述可能影响月经和身体健康的食物，保持良好的生活习惯，有助于顺利度过经期。