来姨妈期间可以适量吃一些性质温和、富含营养的水果，如苹果、香蕉、橙子、草莓、樱桃等。
1.苹果：苹果富含维生素和矿物质，有助于补充身体所需营养，其性质温和，一般不会对月经产生不良影响。
2.香蕉：香蕉富含钾元素，能帮助调节体内电解质平衡，缓解经期可能出现的疲劳和水肿。
3.橙子：橙子含有丰富的维生素 C，可增强免疫力，促进铁的吸收，对经期女性的健康有益。
4.草莓：草莓富含维生素、膳食纤维等，能提供能量，且口感鲜美，有助于改善经期的食欲。
5.樱桃：樱桃富含铁元素，能在一定程度上预防经期贫血，还具有美容养颜的作用。
总之，在经期选择水果时，要注意适量，避免过量食用生冷食物。如果在食用后出现不适，应及时停止并就医。