来月经时，以下食物应尽量避免食用：生冷食物、辛辣食物、高盐食物、油腻食物、含咖啡因食物等。
1.生冷食物：如冰淇淋、冷饮等。这类食物容易导致子宫收缩，引起经血不畅、痛经等症状。
2.辛辣食物：像辣椒、花椒等。会刺激胃肠道，可能加重盆腔充血，导致月经血量增多或经期延长。
3.高盐食物：例如咸菜、腌肉等。过多的盐分摄入可能引起水肿和血压升高，加重经期不适。
4.油腻食物：包括炸鸡、油条等。不易消化，可能导致消化不良、腹胀等问题。
5.含咖啡因食物：比如咖啡、巧克力等。咖啡因可能引起神经紧张，导致焦虑、失眠等，影响经期的休息和情绪。
总之，在月经期间，女性应注意饮食的选择，避免食用上述可能影响月经和身体健康的食物，保持良好的饮食习惯，有助于减轻经期不适，顺利度过生理期。