来月经时，以下食物不宜食用：生冷食物、辛辣食物、高盐食物、油腻食物、含咖啡因食物等。
1.生冷食物：这类食物包括冰淇淋、冷饮、生鱼片等。女性在经期身体抵抗力相对较弱，食用生冷食物可能会导致子宫收缩，引起痛经、经血不畅等问题。
2.辛辣食物：如辣椒、花椒、芥末等。辛辣食物具有较强的刺激性，容易导致盆腔血管收缩，加重月经期间的不适感，如腹痛、经血过多等。
3.高盐食物：像咸菜、腌肉等。摄入过多的盐分会使体内水分潴留，导致身体浮肿，加重经期的不适症状。
4.油腻食物：包括油炸食品、肥肉等。油腻食物不易消化，可能会引起消化不良、肠胃不适，影响身体在经期的正常代谢。
5.含咖啡因食物：例如咖啡、巧克力、浓茶等。咖啡因可能会引起神经紧张，导致焦虑、失眠等，从而影响经期的休息和情绪。
总之，在月经期间，女性应注意饮食的选择，避免食用上述可能对身体产生不良影响的食物，保持良好的饮食习惯，有助于减轻经期不适，顺利度过生理期。