来月经时，剧烈运动、增加腹压的运动、水上运动、倒立类运动、长时间运动等都不适宜进行。
1.剧烈运动：如短跑、举重等高强度的运动，可能导致经血量增多、经期延长，甚至引起痛经。因为剧烈运动时身体血液循环加快，子宫收缩加强，容易影响子宫内膜的正常脱落和修复。
2.增加腹压的运动：像仰卧起坐、俯卧撑等，会使腹压升高，可能导致经血逆流，增加子宫内膜异位症的发生风险。
3.水上运动：例如游泳、潜水等，月经期间宫颈口处于微张状态，水中的细菌容易进入宫腔，引发感染，导致妇科炎症。
4.倒立类运动：比如倒立、瑜伽中的头倒立等，会改变子宫位置，影响经血排出，对身体造成不良影响。
5.长时间运动：比如马拉松、长途骑行等，容易使身体疲劳，抵抗力下降，影响月经期间的身体恢复。
总之，女性在月经期间应选择较为温和、适度的运动，如散步、瑜伽的简单伸展动作等。如果在运动过程中出现不适，应立即停止并休息。若不适症状持续不缓解，建议及时就医。