来月经时可以进行一些轻度、舒缓的运动，如散步、瑜伽、慢跑、伸展运动、太极等。
1.散步：这是一种简单易行的运动方式，能促进血液循环，缓解经期不适。强度较低，不会对身体造成过大负担。
2.瑜伽：通过各种体式的伸展和扭转，可以放松肌肉，减轻腹部和腰部的紧张感。
3.慢跑：适当的慢跑有助于增强心肺功能，提高身体代谢，但要注意控制速度和时间。
4.伸展运动：如简单的颈部、肩部、腰部和腿部伸展，能缓解肌肉酸痛，增加身体柔韧性。
5.太极：动作缓慢、柔和，能调节身心平衡，增强身体的协调性。
总之，在月经期间进行运动要根据个人身体状况选择合适的运动方式和强度，避免剧烈运动。如果在运动过程中出现不适，应立即停止并休息。