来月经时可以进行一些适度的运动来辅助减肥，如散步、瑜伽、慢跑、有氧健身操、简单的伸展运动等。
1.散步：这是一种较为轻松的运动方式，能促进血液循环，增强新陈代谢。在月经期间，适当散步不会给身体带来过大负担，还能消耗一定热量。
2.瑜伽：通过一些舒缓的瑜伽动作，如猫式、下犬式等，可以帮助放松身心，缓解经期的不适，同时也能起到一定的塑形效果。
3.慢跑：速度适中的慢跑能提高心肺功能，消耗热量。但要注意控制强度和时间，避免过度疲劳。
4.有氧健身操：选择动作幅度较小、节奏较为缓慢的有氧健身操，有助于增强身体的协调性和灵活性，达到减肥的目的。
5.简单的伸展运动：如颈部伸展、肩部环绕、腿部拉伸等，能缓解肌肉紧张，促进身体的放松。
总之，在月经期间进行运动减肥，要根据个人的身体状况和舒适度来选择合适的运动方式及强度。同时，要注意保暖，避免剧烈运动和过度劳累。如果在运动过程中出现不适，应立即停止运动并休息。