来月经时，应注意个人卫生、饮食调整、作息规律、情绪管理、避免剧烈运动等。
1.个人卫生：要勤换卫生巾，每天用温水清洗外阴，保持外阴清洁干燥。选择质量合格、透气性好的卫生巾，避免使用含有香料或刺激性成分的产品。
2.饮食调整：避免食用生冷、辛辣、油腻的食物，如冰淇淋、辣椒、油炸食品等。多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、蛋类、新鲜蔬菜和水果。
3.作息规律：保证充足的睡眠，每天睡眠时间不少于 7 小时。避免熬夜，规律作息有助于维持身体的正常内分泌功能。
4.情绪管理：保持心情舒畅，避免紧张、焦虑、抑郁等不良情绪。不良情绪可能会影响月经周期和经量。
5.避免剧烈运动：月经期间不宜进行剧烈的体育运动，如长跑、游泳、跳高、跳远等。但可以进行适量的散步、瑜伽等舒缓运动。
6.注意保暖：尤其是腹部和腰部的保暖，避免着凉，以防引起痛经或月经不调。
7.避免性生活：月经期间子宫内膜脱落，宫颈口张开，性生活容易导致细菌感染，引发妇科炎症。
总之，在月经期间，女性要特别注意自身的护理和保养，养成良好的生活习惯，以保证月经的正常和身体健康。如果出现月经异常，如经量过多或过少、经期延长或缩短、痛经严重等，应及时到正规医院就诊。