例假期间可以吃一些性质温和、富含维生素和矿物质的水果，如苹果、香蕉、橙子、草莓、葡萄等。
1.苹果：苹果富含维生素 C、纤维素等营养成分，性质温和，有助于补充营养，促进消化。
2.香蕉：香蕉含有丰富的钾元素，能缓解经期可能出现的疲劳和水肿。
3.橙子：橙子富含维生素 C 和类黄酮等抗氧化物质，可增强免疫力，改善经期身体状态。
4.草莓：草莓含有多种维生素和矿物质，如维生素 B 族、铁等，对女性经期健康有益。
5.葡萄：葡萄具有补气血、强筋骨的作用，能为经期女性提供一定的能量支持。
总之，在例假期间选择水果时，要注意水果的新鲜和卫生，适量食用，以保持身体的营养均衡和健康。