脸上长痘时，应避免高糖、高脂肪、辛辣刺激、奶制品、发物等食物。
1.高糖食物：如糖果、蛋糕、甜饮料等，摄入过多会引起血糖升高，导致胰岛素分泌增加，进而刺激皮脂腺分泌更多油脂，加重痘痘问题。
2.高脂肪食物：像油炸食品、肥肉等，这类食物会增加皮脂的产生，使毛孔更容易堵塞，促使痘痘生成。
3.辛辣刺激食物：辣椒、花椒、姜、蒜等，它们可能导致皮肤血管扩张，加重炎症反应，让痘痘恶化。
4.奶制品：牛奶、奶酪等，其中含有的某些成分可能会促进胰岛素样生长因子-1的分泌，从而影响皮脂分泌和角质形成，诱发或加重痘痘。
5.发物：海鲜、羊肉等，容易引起皮肤过敏反应，加重痘痘的炎症。
总之，控制饮食对于改善痘痘状况有一定的帮助，但同时也要注意保持良好的作息和皮肤清洁。如果痘痘问题严重，建议及时就医。