以下动作对于缩阴可能有帮助：凯格尔运动、臀桥运动、阴道收缩运动、腹式呼吸运动、会阴按摩。
1.凯格尔运动：通过重复缩放部分的骨盆底肌群来增强耻骨尾骨肌。具体做法是先找到盆底肌，比如在排尿过程中尝试中断尿流，此时收缩的肌肉就是盆底肌。然后收缩盆底肌 5 秒，然后放松 10 秒，重复 10 次为一组，每天进行 3-4 组。
2.臀桥运动：仰卧在瑜伽垫上，双腿弯曲，臀部向上抬起，收缩盆底肌，保持 10 秒，然后缓慢放下，重复 10 次为一组，每天进行 3 组。
3.阴道收缩运动：双腿分开站立，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动，类似憋尿的动作，持续 5 秒后放松，重复 10 次为一组，每天进行 2-3 组。
4.腹式呼吸运动：平躺在床上，全身放松，双手放在腹部，用鼻子吸气，腹部隆起，然后用嘴慢慢呼气，腹部收缩，同时收缩盆底肌，每次 10 分钟左右，每天 1-2 次。
5.会阴按摩：洗净双手，用食指和中指轻轻按摩会阴部位，顺时针和逆时针各按摩 10 圈，每天 1-2 次。
这些动作需要长期坚持才能见到效果，同时，如果存在严重的阴道松弛问题，建议及时就医，寻求更专业的治疗方法。