润肺止咳的方法和食物有很多，如饮食调理、中药调理、穴位按摩、适当运动、保持室内空气湿润等。
1.饮食调理：食用梨、百合、银耳等食物。梨具有清热润肺、生津止咳的作用；百合能润肺止咳、清心安神；银耳可滋阴润肺、养胃生津。
2.中药调理：常见的有川贝母、枇杷叶、罗汉果等。川贝母能清热润肺、化痰止咳；枇杷叶有清肺止咳、降逆止呕的功效；罗汉果能清热润肺、利咽开音。
3.穴位按摩：按摩肺俞穴、膻中穴、太渊穴等。肺俞穴可调节肺气；膻中穴能宽胸理气、止咳平喘；太渊穴有益气润肺的作用。
4.适当运动：如慢跑、太极拳等，有助于增强心肺功能，促进肺部血液循环，缓解咳嗽症状。
5.保持室内空气湿润：使用加湿器增加空气湿度，避免干燥的空气刺激呼吸道，引发咳嗽。
总之，润肺止咳需要综合多种方法，同时要注意避免吸烟、饮酒等不良习惯，保持良好的生活作息。如果咳嗽症状严重或持续不缓解，应及时就医。