润嗓的方法和物品有多喝水、食用梨等水果、使用含片、保持室内湿度适宜、噤声休息等。
1.多喝水：充足的水分能保持咽喉黏膜湿润，缓解干燥和不适。每天至少饮用 1500 - 2000 毫升的水，以白开水为主。
2.食用梨等水果：梨具有润肺、清热、化痰的作用，能减轻咽喉肿痛。此外，枇杷、柚子等水果也对咽喉有益。
3.使用含片：如西瓜霜含片、金嗓子含片、草珊瑚含片等，能起到清凉、止痛、消肿的效果，但使用含片应遵医嘱。
4.保持室内湿度适宜：干燥的环境容易导致咽喉干燥，可使用加湿器将室内湿度保持在 40% - 60%。
5.噤声休息：让声带得到充分休息，避免过度用嗓，减少说话的时间和音量。
总之，通过多种方式相结合，能够更好地达到润嗓的效果。同时，如果咽喉不适症状持续不缓解或加重，应及时就医。