适合宝宝吃的海鱼有三文鱼、鳕鱼、龙利鱼、鲳鱼、带鱼等。
1.三文鱼：富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸和多种维生素，如维生素 D、维生素 B12 等，对宝宝的生长发育有益。
2.鳕鱼：肉质鲜嫩，蛋白质含量高，脂肪含量低，还含有丰富的维生素 A、维生素 E 和矿物质，如钙、磷、铁等。
3.龙利鱼：几乎没有鱼刺，富含欧米伽 -3 脂肪酸，对宝宝的大脑和眼睛发育有帮助。
4.鲳鱼：营养丰富，含有蛋白质、钙、磷、铁等多种营养成分，有助于增强宝宝的体质。
5.带鱼：富含蛋白质、不饱和脂肪酸和多种微量元素，如锌、硒等，能为宝宝提供必要的营养。
给宝宝选择海鱼时，要确保新鲜、无污染，并且烹饪方式要健康，以清蒸、煮汤为宜，少用油炸、油煎等方式。同时，初次给宝宝添加新的海鱼时，要注意观察宝宝是否有过敏反应。