以下几种健身动作对颈椎较好，包括颈部伸展、颈部旋转、游泳、放风筝、打羽毛球等。
1.颈部伸展：站立或坐直，将头缓慢向一侧倾斜，伸展颈部肌肉，保持 15-30 秒，然后换另一侧。这个动作可以缓解颈部肌肉的紧张。
2.颈部旋转：缓慢地将头向一侧转动，尽量看向肩膀后方，保持 15-30 秒，再换另一侧。有助于增强颈部的灵活性。
3.游泳：尤其是蛙泳和自由泳，头部的规律抬起和转动，能让颈部肌肉得到锻炼和放松。
4.放风筝：抬头仰望风筝，能有效伸展颈部，改善颈椎的生理曲度。
5.打羽毛球：在击球过程中，头部的转动和仰头动作，对颈椎有一定的锻炼作用。
通过坚持进行这些健身动作，可以在一定程度上预防和改善颈椎问题，但如果颈椎已经存在严重疾病，应在医生的指导下选择合适的锻炼方式。