适合小孩吃的零食有水果、坚果、酸奶、全麦饼干、海苔等。
1.水果：水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，如苹果、香蕉、橙子等，能为小孩提供营养，增强免疫力。
2.坚果：坚果含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸和维生素 E，像杏仁、核桃、腰果等，但要注意控制量，以免引起消化不良。
3.酸奶：酸奶富含蛋白质、钙和益生菌，有助于调节肠道菌群，促进消化，可选择低糖或无糖的酸奶。
4.全麦饼干：全麦饼干富含膳食纤维，能增加饱腹感，且相对较为健康。
5.海苔：海苔富含碘、钙等矿物质，脂肪含量低，是不错的零食选择。
总之，给小孩选择零食时，要注重营养均衡、低糖低盐低脂肪，同时控制零食的摄入量，避免影响正餐。