具有壮阳功效的普通食物有韭菜、羊肉、核桃、泥鳅、海参等。
1.韭菜：韭菜性温，味辛，具有补肾助阳、温中开胃等作用。其富含维生素 C、维生素 B1、尼克酸、胡萝卜素等营养成分。
2.羊肉：羊肉性温，能温中补虚、补肾壮阳。含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素 B1、维生素 B2 等营养物质。
3.核桃：核桃有补肾健脑、壮阳益精的功效。富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素 E 等。
4.泥鳅：泥鳅味甘，性平，具有补中益气、补肾壮阳的作用。含有优质蛋白质、多种维生素和矿物质。
5.海参：海参性温，味咸，能补肾益精、壮阳疗痿。富含胶原蛋白、氨基酸、海参皂苷等。
以上这些食物在一定程度上有助于壮阳，但食物的作用相对温和，不能替代药物治疗。同时，保持健康的生活方式，如适量运动、规律作息、减少压力等，对于维持良好的性功能也非常重要。