有助于生发的食品有黑豆、黑芝麻、核桃、桑葚、菠菜等。
1.黑豆：黑豆富含蛋白质、维生素和矿物质，尤其是维生素 B 族和锌，这些营养成分有助于滋养头发，促进头发生长。
2.黑芝麻：黑芝麻含有丰富的维生素 E、不饱和脂肪酸和多种矿物质，能改善头皮血液循环，为头发提供营养，增强头发的韧性，减少头发干枯和断裂。
3.核桃：核桃富含维生素 E、不饱和脂肪酸、蛋白质等营养物质，对头发的健康有益，能够滋养头皮，使头发更加乌黑亮丽。
4.桑葚：桑葚含有多种维生素、矿物质和氨基酸，具有滋阴补血、生津润燥的作用，有助于改善头皮的营养状况，促进头发的生长。
5.菠菜：菠菜富含维生素 A、C、E 和铁等营养素，维生素 A 有助于皮脂的分泌，让头发更加光亮；铁元素可以预防缺铁性贫血，避免因贫血导致的脱发。
合理饮食对于头发的健康生长十分重要，但如果存在严重的脱发问题，还需及时就医，明确病因，采取针对性的治疗措施。