有助于生精的食品有生蚝、泥鳅、核桃、韭菜、牛肉等。
1.生蚝：生蚝富含锌元素，锌对于精子的生成和成熟具有重要作用。
2.泥鳅：泥鳅含有优质蛋白质、维生素和矿物质，能补充营养，对生精有益。
3.核桃：核桃富含不饱和脂肪酸、维生素 E 等，有助于提高精子的活力和质量。
4.韭菜：韭菜具有温中下气、补肾益阳的功效，对生精有一定的辅助作用。
5.牛肉：牛肉富含蛋白质、维生素 B 族等，可为精子生成提供必要的营养支持。
总之，饮食对于生精有一定的影响，但单纯依靠食物可能效果有限。如果存在精子质量问题，应及时就医，查明原因，并在医生的指导下进行综合治疗。同时，保持良好的生活习惯，如戒烟戒酒、避免久坐、规律作息等，也有助于提高精子质量。