养护精子效果较好的食物有生蚝、韭菜、核桃、香蕉、牛肉等。
1.生蚝：富含锌元素，锌对于精子的生成、成熟和活力都起着重要作用。
2.韭菜：具有温中下气、补肾益阳的功效，有助于提高精子质量。
3.核桃：含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素 E 等营养成分，对精子的活力和形态有益。
4.香蕉：含有丰富的镁元素，能提高精子的活力。
5.牛肉：富含蛋白质、维生素 B12 等，为精子的生成提供必要的营养支持。
饮食对于精子的养护只是一方面，还需要保持良好的生活习惯，如戒烟戒酒、避免久坐、规律作息等。同时，若精子质量存在问题，应及时就医，查明原因，进行针对性治疗。