以下食物有助于减少黑色素，如柠檬、西红柿、猕猴桃、豌豆、黄瓜等。
1.柠檬：富含维生素 C，能抑制黑色素形成，具有抗氧化作用，可将柠檬切片泡水饮用。
2.西红柿：含有丰富的维生素 C 和番茄红素，能减少黑色素沉着，可生食或做菜食用。
3.猕猴桃：维生素 C 含量极高，能干扰黑色素生成，增强皮肤抵抗力，直接食用即可。
4.豌豆：含维生素 A 原，在体内可转化为维生素 A，有助于润泽皮肤，减少黑色素，可烹饪后食用。
5.黄瓜：富含维生素 E 和黄瓜酶，能促进新陈代谢，减少黑色素沉积，可凉拌或榨汁。
总之，通过合理摄入这些食物，能在一定程度上帮助减少黑色素，但要注意饮食均衡，同时避免长时间暴露在阳光下，做好防晒措施。