有助于保护嗓子的食物有梨、蜂蜜、白萝卜、银耳、罗汉果等。
1.梨：梨具有润喉的作用，可减轻咽喉疼痛的症状。梨汁富含维生素和矿物质，能补充身体所需营养，增强免疫力，有助于嗓子的恢复。
2.蜂蜜：蜂蜜有抗菌消炎、润肺止咳的功效。用温水冲服蜂蜜水，能缓解嗓子的干痒和疼痛。
3.白萝卜：白萝卜含有丰富的维生素 C 和锌元素，能增强机体的免疫功能。而且其具有下气、消食、润肺、解毒生津的作用，对嗓子有益。
4.银耳：银耳富含胶质，具有滋阴润肺、养胃生津的功效。食用银耳可以缓解嗓子的干燥不适。
5.罗汉果：罗汉果被誉为“神仙果”，有清热润肺、利咽开音的作用。用罗汉果泡水喝，对于嗓子的保护很有帮助。
总之，通过合理食用上述食物，可以在一定程度上保护嗓子，但如果嗓子出现严重不适，还需及时就医。