有助于备孕的食物有黑豆、菠菜、坚果、鱼类、水果等。
1.黑豆：黑豆富含植物雌激素，有助于调节女性内分泌，促进卵泡发育和排卵。
2.菠菜：菠菜含有丰富的叶酸，叶酸对于胎儿神经系统的发育非常重要，备孕期间补充足够的叶酸能降低胎儿神经管缺陷的风险。
3.坚果：坚果中含有丰富的维生素 E 和不饱和脂肪酸，有助于提高卵子质量和精子活力。
4.鱼类：鱼类富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，如欧米伽-3 脂肪酸，对生殖系统健康有益。
5.水果：水果富含维生素 C、维生素 E 等抗氧化物质，有助于减少自由基对生殖细胞的损伤。
总之，备孕期间合理饮食，多摄入上述食物，有助于提高受孕几率，为孕育健康宝宝打下良好基础。但饮食只是备孕的一部分，还需要保持良好的生活习惯和心态，并进行必要的孕前检查。