有助于补精壮阳的食物有羊肉、韭菜、核桃、泥鳅、海参等。
1.羊肉：性温，能补肾壮阳、补虚温中。富含蛋白质、维生素和矿物质，对肾阳不足导致的腰膝酸软、阳痿等有一定的改善作用。
2.韭菜：韭菜又叫起阳草，具有温中下气、补肾益阳的功效。其含有的硫化物等成分，有助于提升性功能。
3.核桃：核桃富含不饱和脂肪酸、维生素 E 等营养物质，有补肾健脑、壮阳强腰的作用。
4.泥鳅：泥鳅富含优质蛋白质、维生素和矿物质，具有补中益气、补肾壮阳的功效。
5.海参：海参富含胶原蛋白、氨基酸等，能补肾益精、滋阴壮阳。
总之，通过合理食用这些食物，可以在一定程度上起到补精壮阳的作用，但食物的作用相对有限。如果存在较为严重的性功能障碍等问题，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。