有助于抗斑的食物有西红柿、柠檬、猕猴桃、蓝莓、豌豆等。
1.西红柿：富含维生素 C 和番茄红素，具有抗氧化作用，可减少黑色素的形成，有助于预防斑点产生。
2.柠檬：含有丰富的维生素 C，能促进肌肤新陈代谢，抑制黑色素沉淀，使皮肤变得白皙。
3.猕猴桃：维生素 C 含量极高，能干扰黑色素生成，预防色素沉着，保持肌肤白净。
4.蓝莓：富含花青素，具有抗氧化和抗炎特性，可保护皮肤细胞免受自由基损伤，减少斑点出现。
5.豌豆：含有维生素 A 原，在体内可转化为维生素 A，有助于润泽皮肤，增强皮肤的抗氧化能力。
合理摄入这些抗斑食物，对于改善皮肤状况有一定帮助，但仅依靠食物抗斑效果可能有限。同时，还应注意做好防晒，保持良好的生活习惯和作息规律。