有助于对抗抑郁症的食物有香蕉、菠菜、深海鱼、坚果、酸奶等。
1.香蕉：香蕉中富含维生素 B6、钾元素等，能促进大脑产生羟色胺，从而改善情绪，减轻抑郁症状。
2.菠菜：菠菜富含叶酸，叶酸缺乏会导致脑中血清素减少，进而引发抑郁情绪。补充足够的叶酸有助于缓解抑郁。
3.深海鱼：如三文鱼、金枪鱼等，富含 Omega-3 脂肪酸，这种脂肪酸对大脑健康有益，能调节神经递质，改善心情。
4.坚果：含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素 E 和 B 族维生素等营养成分，有助于改善大脑功能，缓解抑郁。
5.酸奶：富含益生菌，有助于维持肠道健康。肠道微生物群与大脑之间存在关联，良好的肠道健康有助于改善情绪。
合理摄入这些食物，对于改善抑郁情绪可能会有一定的帮助，但食物不能替代专业的治疗。如果出现抑郁症，应及时寻求专业医生的帮助，进行综合治疗。