以下食物对改善失眠有一定帮助：香蕉、牛奶、小米、核桃、大枣等。
1.香蕉：香蕉富含镁元素，能放松肌肉，减轻身体紧张感，有助于入眠。
2.牛奶：牛奶中含有色氨酸，这种物质能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质五羟色胺，从而帮助入睡。
3.小米：小米富含色氨酸和淀粉，进食后能促进胰岛素分泌，提高进入脑内的色氨酸数量，有安眠作用。
4.核桃：核桃含有的褪黑素能调节人体睡眠节律，改善睡眠质量。
5.大枣：大枣具有补脾安神的作用，对于气血虚弱引起的失眠有辅助疗效。
合理饮食对于改善失眠有一定的辅助作用，但如果失眠症状严重，还需及时就医，寻求专业的治疗。