以下食物对改善失眠有一定帮助，如香蕉、牛奶、小米、核桃、莲子等。
1.香蕉：香蕉富含镁元素，能放松肌肉，减轻身体紧张感，有助于促进睡眠。
2.牛奶：牛奶中含有色氨酸，能在体内转化为褪黑素，具有调节睡眠的作用。
3.小米：小米富含色氨酸和淀粉，进食后能促进胰岛素分泌，提高进入脑内的色氨酸数量，从而帮助入睡。
4.核桃：核桃含有丰富的不饱和脂肪酸，能改善神经衰弱、失眠、健忘等症状。
5.莲子：莲子具有养心安神的功效，能帮助缓解失眠多梦。
总之，通过合理食用上述食物，在一定程度上能改善失眠状况，但食物的作用相对有限。如果失眠问题严重，还需及时就医，寻求专业的治疗。