脱发是常见问题，以下食物可能对改善脱发有帮助：黑豆、黑芝麻、核桃、菠菜、三文鱼等。
1.黑豆：黑豆富含蛋白质、维生素和矿物质，尤其是维生素 B 族和锌。维生素 B 族有助于维持头皮健康，锌能促进头发生长。
2.黑芝麻：黑芝麻含有丰富的维生素 E 和不饱和脂肪酸，具有抗氧化作用，可滋养头皮，改善头发的营养供应。
3.核桃：核桃富含多种营养成分，如维生素 B6、维生素 E、锌和ω-3 脂肪酸等，有助于保持头发的健康和光泽。
4.菠菜：菠菜是一种富含维生素 A 和铁的蔬菜。维生素 A 能促进皮脂分泌，使头发更有光泽；铁有助于血红蛋白的生成，为头发提供充足的氧气和营养。
5.三文鱼：三文鱼富含ω-3 脂肪酸、维生素 D 和蛋白质。ω-3 脂肪酸可以减少头皮炎症，维生素 D 有助于毛囊的正常生长和发育。
合理饮食对于改善脱发只是辅助作用，如果脱发严重，应及时就医，明确原因，并采取相应的治疗措施。