有助于美白皮肤的食物有柠檬、番茄、猕猴桃、黄瓜、蓝莓等。
1.柠檬：柠檬富含维生素 C，能抑制黑色素生成，促进皮肤新陈代谢，使肌肤变得白皙。
2.番茄：番茄中的番茄红素具有抗氧化作用，可减少紫外线对皮肤的伤害，预防色素沉着。
3.猕猴桃：猕猴桃中的维生素 C 和维生素 E 含量丰富，能抗氧化，消除皮肤皱纹，美白肌肤。
4.黄瓜：黄瓜含有丰富的维生素和黄瓜酶，能促进新陈代谢，增强皮肤的氧化还原作用，达到美白效果。
5.蓝莓：蓝莓中的花青素是一种强大的抗氧化剂，可抵抗自由基对皮肤的损害，有助于美白和延缓皮肤衰老。
合理摄入上述食物，对美白皮肤有一定帮助，但同时也要注意做好防晒等皮肤护理措施。饮食调理只是美白的一部分，综合保养才能让皮肤更加白皙健康。