以下食物对于美白牙齿有一定帮助，如草莓、苹果、柠檬、西兰花、洋葱等。
1.草莓：草莓中含有的苹果酸可以作为一种天然的收敛剂，去除牙齿表面的污渍。
2.苹果：吃苹果时的咀嚼动作有助于刺激唾液分泌，唾液能清洁口腔、减少细菌滋生，从而有助于美白牙齿。
3.柠檬：柠檬富含维生素 C，其酸性成分能溶解牙齿表面的污垢，但由于酸性较强，不宜直接使用，可泡水饮用。
4.西兰花：富含矿物质，能在牙齿表面形成一层保护膜，阻挡色素沉积。
5.洋葱：洋葱里的硫化合物具有抗菌作用，能减少口腔细菌，有助于保持牙齿洁白。
通过合理食用这些食物，可以在一定程度上帮助美白牙齿，但需要注意的是，食物的美白效果有限，如果牙齿变色严重，建议咨询专业牙医进行针对性治疗。