有助于男人固精的食物有韭菜、核桃、牡蛎、羊肉、山药等。
1.韭菜：韭菜性温，味辛，具有补肾助阳、固精的作用。韭菜中含有的硫化物、维生素等营养成分，对增强性功能有一定帮助。
2.核桃：核桃富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素 E 等营养物质，有补肾健脑、固精强腰的功效。
3.牡蛎：牡蛎富含锌元素，锌对于生殖系统的健康至关重要，能提高精子质量，起到固精的作用。
4.羊肉：羊肉性温，能温中补虚、补肾壮阳，对于肾阳不足引起的遗精、滑精等有一定的改善作用。
5.山药：山药具有健脾益肺、补肾固精的功效。其所含的多种营养成分有助于增强体质，提高性功能。
总之，通过合理食用上述食物，对于男人固精有一定的辅助作用。但需要注意的是，食物不能替代药物治疗，如果存在严重的性功能障碍或其他健康问题，应及时就医，在医生的指导下进行规范治疗。