有助于男性助孕的食物有富含蛋白质的食物、富含锌的食物、富含维生素的食物、富含精氨酸的食物以及富含矿物质的食物等。
1.富含蛋白质的食物：蛋白质是生成精子的重要营养成分。像瘦肉、鱼类、蛋类、豆类及豆制品等，都富含优质蛋白质，能提高精子的数量和质量。
2.富含锌的食物：锌对于维持男性生殖系统的正常功能至关重要。常见的含锌丰富的食物有牡蛎、牛肉、猪肝、核桃、花生等。
3.富含维生素的食物：维生素 C 和维生素 E 具有抗氧化作用，能保护精子免受氧化损伤。例如橙子、草莓、猕猴桃、菠菜、杏仁等富含维生素 C 和 E。
4.富含精氨酸的食物：精氨酸是精子形成的必要成分。海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼等食物中精氨酸含量较高。
5.富含矿物质的食物：钙、镁、硒等矿物质对精子的生成和活力也有影响。牛奶、虾皮富含钙，香蕉富含镁，大蒜富含硒。
总之，男性在备孕期间，合理搭配饮食，多摄入上述各类食物，有助于提高受孕能力。但饮食调整只是一个方面，还应保持良好的生活习惯，避免吸烟、酗酒、熬夜等不良行为，适当运动，增强体质。