有助于男性助孕的食物包括富含蛋白质的食物、富含维生素的食物、富含矿物质的食物、富含锌元素的食物、富含精氨酸的食物等。
1.富含蛋白质的食物：蛋白质是生成精子的重要营养成分。像瘦肉、鱼类、蛋类、豆类及豆制品等，都富含优质蛋白质，能够为精子的生成提供充足的原料。
2.富含维生素的食物：维生素对于精子的发育和活力具有重要作用。例如，新鲜的蔬菜和水果，如橙子、草莓、菠菜、胡萝卜等，富含维生素 C、维生素 E 等，有助于提高精子的抗氧化能力。
3.富含矿物质的食物：矿物质如钙、铁、硒等对于男性生殖系统的健康也很关键。坚果、海鲜、乳制品等食物中富含这些矿物质。
4.富含锌元素的食物：锌元素参与精子的生成和成熟过程。牡蛎、动物肝脏、南瓜籽等食物含锌较为丰富。
5.富含精氨酸的食物：精氨酸有助于改善精子质量。海参、鳝鱼、泥鳅等食物富含精氨酸。
总之，男性在备孕期间，应保持饮食的均衡和多样化，适当多摄入上述食物，同时要避免吸烟、饮酒等不良习惯，保持良好的生活方式，以提高受孕的几率。