有助于青少年预防近视的食物有胡萝卜、菠菜、蓝莓、鸡蛋、鱼类等。
1.胡萝卜：富含胡萝卜素，在体内可转化为维生素 A，维生素 A 是构成视觉细胞内感光物质的成分，能维持正常的视觉功能。
2.菠菜：含有丰富的叶黄素和玉米黄质，这些类胡萝卜素可以吸收有害的蓝光，减少眼睛受到的氧化损伤。
3.蓝莓：富含花青素，具有抗氧化作用，能够促进视网膜细胞中的视紫质再生，增强眼部血液循环，缓解视疲劳。
4.鸡蛋：蛋黄中含有叶黄素、玉米黄质以及多种维生素和矿物质，对眼睛的健康有益。
5.鱼类：特别是深海鱼，富含 Omega-3 脂肪酸，如 DHA，有助于视网膜的发育和维持正常功能。
总之，青少年应保持饮食均衡，多摄入上述对眼睛有益的食物，同时注意用眼卫生，定期进行眼部检查，以预防近视的发生和发展。