有助于祛斑的食物有西红柿、柠檬、猕猴桃、草莓、豌豆等。
1.西红柿：富含维生素 C 和番茄红素，具有抗氧化作用，能减少黑色素的形成，从而有助于淡化斑点。
2.柠檬：含有丰富的维生素 C，可抑制黑色素合成，促进皮肤新陈代谢，使斑点逐渐减轻。
3.猕猴桃：维生素 C 含量极高，能干扰黑色素生成，预防色素沉着，对祛斑有一定帮助。
4.草莓：含有多种维生素和矿物质，尤其是维生素 C 和抗氧化物质，可减少色斑的产生。
5.豌豆：富含维生素 A 原，在体内可转化为维生素 A，有助于润泽皮肤，减少斑点形成。
合理摄入这些食物对于祛斑有一定的辅助作用，但不能完全依赖食物来祛斑。同时，还应注意防晒、保持良好的生活习惯和作息规律。如果斑点较为严重，建议及时就医，寻求专业的治疗方法。