有助于提高精子活力的食物有富含蛋白质的食物、富含维生素的食物、富含矿物质的食物、富含精氨酸的食物、富含锌元素的食物等。

1.富含蛋白质的食物：蛋白质是构成精子的重要成分，适量补充优质蛋白质有助于提高精子活力。常见的富含优质蛋白质的食物有瘦肉、鱼类、蛋类、豆类及豆制品等。

2.富含维生素的食物：维生素对精子的生成和活力有重要作用。例如维生素 C 能降低精子的凝集力，有利于精液液化；维生素 E 有调节性腺和延长精子寿命的作用。富含维生素 C 的食物有新鲜的蔬菜和水果，如橙子、草莓、猕猴桃、菠菜等；富含维生素 E 的食物有坚果、植物油、绿叶蔬菜等。

3.富含矿物质的食物：矿物质如钙、镁、硒等对精子的活力也有影响。钙元素能刺激精子成熟，富含钙的食物有牛奶、豆制品、虾皮等；镁有助于调节心脏活动、降低血压、预防心脏病，提高精子的活力，含镁较多的食物有大豆、马铃薯、核桃仁等；硒能增强精子活力，含硒丰富的食物有海产品、动物肝脏、大蒜等。

4.富含精氨酸的食物：精氨酸是产生精子的必要成分，缺乏时可以发生少精症。富含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

5.富含锌元素的食物：锌是精子代谢必需的物质，能增强精子的活力。含锌量高的食物有牡蛎、牛肉、鸡肉、鸡肝、花生米等。

合理饮食对于提高精子活力有一定的帮助，但如果精子活力存在明显异常，还需及时就医，查明原因，采取针对性的治疗措施。