以下食物对腰好：黑豆、核桃、虾、牛奶、枸杞等。
1.黑豆：富含蛋白质、维生素和矿物质，特别是黑豆中的异黄酮类物质，对腰部的骨骼和肌肉有一定的滋养作用。
2.核桃：含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素 E 等营养成分，有助于增强腰部肌肉力量。
3.虾：虾是优质蛋白质的良好来源，还富含钙、磷等矿物质，能为腰部骨骼和肌肉提供营养支持。
4.牛奶：富含钙和蛋白质，有助于维持腰部骨骼的健康，预防骨质疏松。
5.枸杞：具有滋补肝肾的作用，对腰部的养护有一定益处。
合理饮食对于腰部健康至关重要，但食物不能替代专业的医疗治疗。如果腰部出现严重不适，应及时就医，在医生的指导下进行诊断和治疗。