有助于益精的食物有黑豆、黑芝麻、核桃、生蚝、韭菜等。
1.黑豆：黑豆富含蛋白质、维生素和矿物质，特别是其中的异黄酮类物质，对调节内分泌、促进生殖系统健康有一定作用。
2.黑芝麻：黑芝麻含有丰富的维生素 E、不饱和脂肪酸等营养成分，具有滋补肝肾、益精养血的功效。
3.核桃：核桃富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素 B 族等，有益肾健脑、益精填髓的效果。
4.生蚝：生蚝富含锌元素，锌对于生殖系统的发育和功能维持非常重要，能在一定程度上起到益精的作用。
5.韭菜：韭菜具有温中开胃、行气活血、补肾助阳的作用，有助于提高精子质量和活力。
合理饮食对于益精有一定的帮助，但如果存在生殖系统方面的疾病，还需及时就医，接受专业的诊断和治疗。