有助于预防斑点生成的食物有西红柿、柠檬、猕猴桃、豌豆、黑木耳等。
1.西红柿：富含维生素 C 和番茄红素，具有抗氧化作用，能减少自由基对皮肤的损害，有助于预防斑点的形成。
2.柠檬：含有丰富的维生素 C，可抑制黑色素的生成，促进皮肤新陈代谢，使肌肤变得白皙，预防斑点出现。
3.猕猴桃：维生素 C 含量极高，能干扰黑色素的生成，预防色素沉着，对预防斑点有一定效果。
4.豌豆：含有丰富的维生素 A 原，在体内可转化为维生素 A，有助于润泽皮肤，增强皮肤的抗氧化能力，预防斑点。
5.黑木耳：富含植物胶质，能吸附体内的杂质和毒素，促进排出，减少毒素对皮肤的伤害，从而降低斑点生成的风险。
总之，通过合理摄入这些食物，可以在一定程度上预防斑点的生成，但同时也要注意做好防晒、保持良好的作息和生活习惯。