预防近视眼可以通过食用富含维生素 A、维生素 B 族、叶黄素、花青素、钙等营养元素的食物，如胡萝卜、香蕉、蓝莓、菠菜、牛奶等。
1.维生素 A：维生素 A 是构成视网膜感光物质的重要营养素，缺乏维生素 A 容易导致夜盲症和视力减退。胡萝卜、南瓜、鱼肝油等食物富含维生素 A。
2.维生素 B 族：维生素 B 族能促进眼部细胞的新陈代谢，对眼睛的神经系统有保护作用。常见的富含维生素 B 族的食物有糙米、全麦面包、动物肝脏等。
3.叶黄素：叶黄素可以吸收有害的蓝光，保护视网膜免受氧化损伤。菠菜、玉米、蛋黄等食物中含有丰富的叶黄素。
4.花青素：花青素具有抗氧化作用，能够改善眼部血液循环，缓解视疲劳。蓝莓、紫葡萄、紫薯等食物富含花青素。
5.钙：钙能增强眼球壁的弹性，预防近视的发生和发展。牛奶、豆制品、虾皮等食物是钙的良好来源。
总之，饮食对于预防近视眼只是一个方面，还需要注意用眼卫生，保持良好的用眼习惯，定期进行眼部检查。