有助于预防脱发的食物有黑豆、黑芝麻、核桃、菠菜、三文鱼等。
1.黑豆：黑豆富含蛋白质、维生素和矿物质，尤其是维生素 B 族和锌，这些营养成分有助于滋养头发，保持头发的健康和光泽。
2.黑芝麻：黑芝麻含有丰富的维生素 E、不饱和脂肪酸和多种矿物质。维生素 E 具有抗氧化作用，能保护毛囊细胞免受自由基的损伤，有助于预防脱发。
3.核桃：核桃富含欧米伽 3 脂肪酸、维生素 E 和蛋白质等营养物质。欧米伽 3 脂肪酸有助于改善头皮的血液循环，为毛囊提供充足的营养，从而减少脱发。
4.菠菜：菠菜是一种富含维生素 A 和铁的蔬菜。维生素 A 可以促进头皮的健康，铁有助于血红蛋白的生成，保证氧气和营养物质能够顺利输送到毛囊，预防因营养不足导致的脱发。
5.三文鱼：三文鱼富含优质蛋白质、维生素 D 和欧米伽 3 脂肪酸。维生素 D 有助于调节毛囊的生长周期，促进头发的正常生长。
合理饮食，摄入上述有助于预防脱发的食物，同时保持良好的生活习惯和作息规律，对于维护头发的健康十分重要。但如果脱发情况较为严重，建议及时就医，查明原因，采取针对性的治疗措施。