有助于治疗抑郁的食物包括香蕉、深海鱼、菠菜、坚果、酸奶等。
1.香蕉：香蕉中富含色氨酸和维生素 B6，能促进大脑合成血清素，从而改善情绪，减轻抑郁症状。
2.深海鱼：如三文鱼、金枪鱼等富含 Omega-3 脂肪酸，这种脂肪酸对大脑功能有益，有助于缓解抑郁情绪。
3.菠菜：菠菜富含叶酸，叶酸缺乏可能导致抑郁，补充足够的叶酸有助于改善抑郁状况。
4.坚果：含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素 E 和 B 族维生素，对神经系统有保护作用，有助于稳定情绪。
5.酸奶：富含钙和益生菌，有助于维持肠道健康，而肠道健康与心理健康密切相关，能在一定程度上缓解抑郁。
总之，饮食调整虽然对抑郁的治疗有一定帮助，但不能替代专业的治疗。如果出现抑郁症状，应及时寻求专业医生的帮助，综合运用药物治疗、心理治疗等方法，同时注意饮食的均衡和健康。