有助于治疗抑郁症的食物包括香蕉、菠菜、深海鱼、坚果、酸奶等。
1.香蕉：香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且，香蕉是色胺酸和维生素 B6 的来源，这些都可帮助大脑制造血清素，减少忧郁情绪。
2.菠菜：菠菜除含有大量铁质外，更有人体所需的叶酸。缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜中的叶酸能够有效补充人体所需。
3.深海鱼：研究发现，住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽，还因为深海鱼中的 Omega-3 脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。
4.坚果：坚果富含多种对心理健康有益的营养成分，如不饱和脂肪酸、维生素 E 和 B 族维生素等。这些成分有助于改善大脑功能，缓解抑郁症状。
5.酸奶：酸奶中的益生菌可以改善肠道健康，而肠道微生物群与心理健康密切相关。通过调节肠道菌群平衡，有助于改善情绪。
饮食调整对于抑郁症的治疗能起到一定的辅助作用，但不能替代专业的治疗。如果出现抑郁症症状，应及时寻求专业医生的帮助，综合运用药物治疗、心理治疗等方法，以促进康复。