有助于美白肌肤的蔬菜水果有柠檬、西红柿、猕猴桃、草莓、橙子等。
1.柠檬：柠檬富含维生素 C，能抑制黑色素生成，促进肌肤新陈代谢，具有一定的美白效果。
2.西红柿：含有丰富的抗氧化剂，如番茄红素，可减少自由基对皮肤的损害，预防色素沉着。
3.猕猴桃：富含维生素 C、维生素 E 和多种矿物质，能增强皮肤的抗氧化能力，淡化色斑。
4.草莓：草莓中的维生素和果酸有助于改善皮肤暗沉，使肌肤变得更加白皙有光泽。
5.橙子：橙子中的维生素 C 含量较高，能减少皮肤内黑色素的形成，增强皮肤的抵抗力。
通过适当食用以上蔬菜水果，可以在一定程度上帮助美白肌肤，但需要长期坚持。同时，还应注意做好防晒措施，避免长时间暴露在阳光下，保持良好的作息和生活习惯，综合改善肌肤状况。