有助于祛痘的蔬菜有黄瓜、苦瓜、西红柿、胡萝卜、菠菜等。
1.黄瓜：黄瓜富含维生素 C 和水分，具有清热利水、解毒消肿的作用。其含有的黄瓜酶能促进新陈代谢，有助于排出体内毒素，减少痘痘的产生。
2.苦瓜：苦瓜具有清热解毒、消暑明目等功效。苦瓜中的苦瓜素能够调节内分泌，改善皮肤状态，对于因内分泌失调引起的痘痘有一定的缓解作用。
3.西红柿：西红柿富含维生素 A、C 和番茄红素，有抗氧化和抗炎的作用。能够减轻皮肤炎症，促进皮肤修复，减少痘痘的红肿和炎症。
4.胡萝卜：胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，在体内可转化为维生素 A。维生素 A 能促进上皮细胞的正常生长和修复，有助于改善痘痘肌肤。
5.菠菜：菠菜富含多种维生素和矿物质，具有养血止血、滋阴润燥的作用。能增强皮肤的抵抗力，改善皮肤的营养状况，对痘痘的恢复有益。
总之，通过适当食用上述蔬菜，可以在一定程度上辅助改善痘痘问题。但需要注意的是，饮食调理只是祛痘的一个方面，如果痘痘问题较为严重，还应及时就医，遵循医生的建议进行综合治疗。